Aile ve Çift Danışmanı Miraç Yoldaş, sosyal medya hesabında paylaştığı bir videoda, tamamlanmamış işlerin ve Zeigarnik Etkisi'nin nasıl işlediğini ve zihnimizde ve yaşamımızda nasıl sorunlara yol açabileceğini açıkladı.
Aile ve Çift Danışmanı Miraç Yoldaş, şu açıklamalarda bulundu: "Zeigarnik etkisi, insanların tamamlanmamış işlerin zihinlerinde daha fazla yer kapladığını ve bu işleri hatırlama eğiliminde olduğunu gösteren bir fenomendir. Bu etkiye göre, bitirilmemiş görevler ve işler, insanların dikkatini ve zihinsel kaynaklarını meşgul eder."
"Zeigarnik etkisi, insanların tamamlanmamış işlerle ilgili olarak bir tür bilişsel gerilim deneyimlemesine neden olabilir. Tamamlanmamış işlerin hatırlanması, kişinin düşüncelerinin ve dikkatinin o işe odaklanmasına yol açabilir. İnsanlar genellikle tamamlanmamış işleri hafızalarında tutma ve sonlandırmak için bir çaba sarf etme eğilimindedirler.
Bu etki, bazen motivasyonu artırabilir ve kişiyi tamamlanmamış görevleri bitirmeye yönlendirebilir. Ancak, aynı zamanda tamamlanmamış işlerin sürekli zihinde dönmesi, stres, endişe ve rahatsızlık gibi olumsuz duygulara da neden olabilir.
Zeigarnik etkisi, bazı durumlarda yararlı olabilir, çünkü tamamlanmamış işlerin hatırlanması, kişiyi bu işleri tamamlamaya ve sonuçlandırmaya teşvik edebilir. Ancak, uzun süreli olarak tamamlanmamış işlerin birikmesi ve zihinde sürekli dönmesi, odaklanma güçlüğü, iş performansının düşmesi ve stres gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Bu nedenle, Zeigarnik etkisiyle başa çıkmak için bazı stratejiler kullanılabilir. Bu stratejiler arasında tamamlanmamış işleri not almak, önceliklendirme yapmak, işleri küçük parçalara bölmek ve adım adım ilerlemek yer alabilir. Ayrıca, rahatlama teknikleri, zaman yönetimi ve stres yönetimi becerileri de Zeigarnik etkisini azaltmaya yardımcı olabilir" paylaşımda bulundu.
Loading...